心臟是人(ren)體(ti)的(de)“發動機(ji)”,是人(ren)體(ti)機(ji)能運行的(de)動力源。在全(quan)球范圍內，心血管疾(ji)病(bing)已逐漸升(sheng)至為威脅人(ren)類健康的(de)“第一殺(sha)手”，那么，除了年(nian)齡增長的(de)影響，心臟還“怕”哪些(xie)事？

心(xin)臟(zang)(zang)是(shi)一個肌肉發達的器官，和成年人(ren)的拳頭差不(bu)多大小(xiao)。它(ta)位(wei)于胸腔(qiang)，更具體地說，是(shi)位(wei)于在兩肺(fei)之間一個叫(jiao)做縱隔(ge)的空間。心(xin)臟(zang)(zang)被一層叫(jiao)做心(xin)包的膜所覆蓋，它(ta)將(jiang)心(xin)臟(zang)(zang)與(yu)縱隔(ge)的其他結構分開。這個位(wei)置允許心(xin)臟(zang)(zang)完成它(ta)的工(gong)作(zuo)，將(jiang)富含氧氣的血(xue)液泵(beng)入(ru)全身，并將(jiang)缺氧的血(xue)液輸送到肺(fei)部，在肺(fei)泡進行氣體交(jiao)換。

 心(xin)(xin)(xin)(xin)臟由四(si)個(ge)腔室組(zu)成，整體上(shang)可(ke)以分(fen)為由右(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)房和(he)右(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)室組(zu)成的(de)(de)右(you)(you)心(xin)(xin)(xin)(xin)和(he)由左(zuo)心(xin)(xin)(xin)(xin)房和(he)左(zuo)心(xin)(xin)(xin)(xin)室組(zu)成的(de)(de)左(zuo)心(xin)(xin)(xin)(xin)。兩個(ge)心(xin)(xin)(xin)(xin)房都(dou)有被稱為心(xin)(xin)(xin)(xin)耳(er)的(de)(de)突起，在需要的(de)(de)時候心(xin)(xin)(xin)(xin)耳(er)可(ke)以增加心(xin)(xin)(xin)(xin)房容量。

1、肥胖  

 由于體內堆積過多的脂(zhi)(zhi)肪，脂(zhi)(zhi)肪代謝異常，引(yin)起血脂(zhi)(zhi)升高，血脂(zhi)(zhi)堆積在血管壁，導致動(dong)脈斑塊形成，管腔堵(du)塞，影響(xiang)冠(guan)狀(zhuang)動(dong)脈供血，導致心臟代謝能(neng)力下降，使(shi)心肌功能(neng)減退，導致心力衰竭。

2、煙酒   

過(guo)量飲酒(jiu)會引起(qi)心(xin)率(lv)(lv)加快，導致血(xue)壓升高，進而誘發心(xin)律(lv)失常，增加罹患心(xin)臟(zang)疾病(bing)的(de)幾(ji)率(lv)(lv)。

小酌怡(yi)情，大酌傷身，日(ri)常生活盡(jin)量不(bu)飲酒，飲酒需適量。

3、代謝綜合征(zheng)

血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)、血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)脂的升高(gao)(gao)(gao)，對心(xin)(xin)臟(zang)病的影(ying)響重(zhong)大。血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)增高(gao)(gao)(gao)得不到控(kong)制會促使動脈硬化，加(jia)重(zhong)管(guan)壁的硬化，管(guan)腔(qiang)的狹(xia)窄，繼而血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓形成(cheng)，造(zao)成(cheng)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓和心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)病；血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓增高(gao)(gao)(gao)可以(yi)促使胰島素(su)抵抗血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)增高(gao)(gao)(gao)，加(jia)重(zhong)冠(guan)心(xin)(xin)病，造(zao)成(cheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)狹(xia)窄；冠(guan)心(xin)(xin)病可以(yi)反過(guo)來應(ying)激性(xing)地引起血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)增高(gao)(gao)(gao)和血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓增高(gao)(gao)(gao)。當血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液中(zhong)膽(dan)固(gu)醇(chun)、甘(gan)油三(san)酯等脂質水平過(guo)高(gao)(gao)(gao)時，會逐漸在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)壁上沉積(ji)，形成(cheng)粥樣硬化斑(ban)塊。使血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)腔(qiang)變窄，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)流受阻，影(ying)響心(xin)(xin)臟(zang)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液供應(ying)。若病情加(jia)重(zhong)，斑(ban)塊可能(neng)破裂(lie)、出血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，引發(fa)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓形成(cheng)，進一(yi)步阻塞血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)，導致心(xin)(xin)肌缺血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、缺氧(yang)，甚至(zhi)引發(fa)心(xin)(xin)肌梗(geng)死(si)等嚴重(zhong)的心(xin)(xin)臟(zang)疾病。

4、飲(yin)食不(bu)節

過量飲食(shi)，胃腸消化食(shi)物的(de)負(fu)擔就(jiu)會變重，會需要更多的(de)血液來幫忙(mang)。此時心(xin)臟壓力較大，易導致心(xin)肌缺血。

此外(wai)，還有許多(duo)人喜歡吃油炸(zha)食品，它(ta)里面(mian)的大量油脂，容易導致血(xue)脂升高，出現斑塊、血(xue)栓，甚(shen)至心肌梗死。

建議大家保持健康、規律的飲(yin)食習(xi)慣。

5、犯懶不愛動

久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)時，血液(ye)流動(dong)(dong)緩(huan)慢，容(rong)易(yi)造(zao)成血栓，血栓一旦脫(tuo)落，可能就會阻(zu)塞大腦血管(guan)、心肺血管(guan)，進而導致腦梗(geng)、心梗(geng)等。

建議穿著寬(kuan)松舒適的衣(yi)物，每坐30分鐘就起來活動身體。

6、睡眠功能異常(chang)

睡(shui)覺打呼(hu)嚕不一(yi)定是睡(shui)得香(xiang)，也可能是睡(shui)眠呼(hu)吸暫(zan)停綜合癥的表現，這時候，大腦、心(xin)臟等器官缺氧，容易誘發夜(ye)間急性心(xin)肌(ji)缺血(xue)甚(shen)至心(xin)梗(geng)。

建(jian)議經常打呼嚕的人前(qian)往醫院呼吸科進行(xing)檢查。

7、負(fu)面情緒(xu) 

極(ji)度悲傷和憤怒時，有可(ke)能會出現胸痛(tong)、氣短(duan)、胸悶等癥狀(zhuang)，醫(yi)學(xue)上叫(jiao)“心碎綜合癥”。

平常要放寬心(xin)，注(zhu)意多休息，保持愉(yu)悅心(xin)情(qing)，避免極端(duan)情(qing)緒出現。

1、飲食調理

通常食物應選擇富含必需氨基酸的優質蛋白，如牛奶、瘦肉、淡水魚等。避免飲用刺激性的飲料，如濃茶，咖啡等，同時戒煙戒酒，注意鹽的控制，每天不超過2克，注意避免隱性高鹽食品,如皮蛋、醬菜、腌肉等，勿暴飲暴食，尤其是晚餐勿吃得過飽，以免增加心臟負擔。

2、自(zi)我監測(ce)

心衰者(zhe)平時(shi)注意觀察自己脈搏(bo)、血壓、面色(se)、尿量、體重(zhong)的變(bian)化。當出現心慌(huang)、咳嗽、呼(hu)吸困難(nan)，難(nan)以平臥、浮腫、惡(e)心、嘔吐(tu)、尿量減少、一天之(zhi)內體重(zhong)增加(jia)1000克(ke)以上等(deng)癥(zheng)狀，說(shuo)明心衰加(jia)重(zhong)，應(ying)立即(ji)去醫(yi)院就診。

3、定(ding)期隨(sui)訪

心(xin)衰的(de)(de)治(zhi)療是(shi)一個長期的(de)(de)過程(cheng)，病(bing)情穩定(ding)后每(mei)隔(ge)2-3周必須到心(xin)衰門診或(huo)者(zhe)心(xin)血管專科(ke)門診就診，按時服(fu)藥，并定(ding)期做超聲(sheng)心(xin)動圖，心(xin)電圖等檢查(cha)。

1、增加鉀元素(su)：

多(duo)食(shi)用富(fu)含鉀元(yuan)素的(de)食(shi)物，不(bu)僅(jin)可以調控心率，還能穩定血壓，排出(chu)體內多(duo)余的(de)鈉(na)。香蕉、番(fan)木瓜(gua)、土豆等食(shi)物富(fu)含鉀元(yuan)素。

2、增加鎂元素：鎂(mei)元(yuan)素對(dui)于心臟肌肉有良好的(de)節奏(zou)性(xing)作(zuo)用(yong)，因此(ci)建議(yi)增加玉米、大(da)豆、杏仁、紫菜(cai)等富含鎂(mei)元(yuan)素的(de)食物攝入。

3、增加(jia)蛋白(bai)質：每天建議增(zeng)加3.5%~5.5%的蛋白(bai)(bai)質供能(neng)，可(ke)以適量(liang)攝入瘦肉、豆(dou)類和牛奶(nai)等富含(han)高(gao)質量(liang)蛋白(bai)(bai)質的食物。

3、增加(jia)纖(xian)維(wei)素(su)：多攝(she)(she)入(ru)纖維素有助于降(jiang)低(di)血(xue)壓、血(xue)脂和血(xue)糖，可以增加全麥粉(fen)、糙(cao)米、燕(yan)麥、小米等谷物(wu)的攝(she)(she)入(ru)量，每天攝(she)(she)入(ru)300~500克新鮮蔬菜。

專家建議：可以采用現(xian)代醫療(liao)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)方法，如冠狀(zhuang)動脈CT血管造影、心(xin)臟彩超(chao)、心(xin)電圖檢(jian)(jian)查(cha)(cha)等，可早發現(xian)早干預早治療(liao)，從而更(geng)好地守護心(xin)臟健康。