在冬季有的人穿開(kai)領(ling)服裝暴(bao)露(lu)頸部，寒冷空氣刺激造成不易治愈的(de)持續感冒咳嗽、嗓子發炎。老話說(shuo)：“感冒不避風，從春咳到冬”，其(qi)實(shi)只要加條(tiao)圍巾(jin)或穿高領衣服，頸部(bu)得到保暖(nuan)后癥狀便(bian)會自(zi)然(ran)消失。因為頸部充(chong)滿血管，還有很多重要的穴位(wei)，如頸椎上(shang)有(you)大椎穴(xue)、風池穴(xue)，還有(you)延(yan)伸到肩部的(de)肩井穴(xue)，都是人(ren)體(ti)的(de)“要塞”。冬天是頸椎(zhui)病(bing)高發的季節，但一條(tiao)圍巾可以為您擋(dang)住(zhu)風(feng)寒(han)，遠離(li)疾病(bing)。老話說：“脖子露的少，頸椎病不擾”。

背部是人體的陽中之陽，風寒邪氣極易通過背部侵入而引發疾病。背部受涼，肌肉容易痙攣(luan)、疼痛會放(fang)射到肩上區(qu)、肩胛區(qu)；長期反復受涼，小則(ze)患(huan)感冒，大則易患(huan)風濕(shi)病等。因此背部保暖(nuan)十分重要，宜選擇織物(wu)厚、透(tou)氣(qi)性小(xiao)和保溫性良好的棉背心，睡時也要蓋好被子(zi)保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。老話說：“加件小棉襖，腰背不煩惱”；另外，蹲起運動也能很好地(di)溫(wen)(wen)暖腰(yao)背，時(shi)常用搓(cuo)熱的(de)雙手捂在腰(yao)眼(yan)上也有很好的(de)溫(wen)(wen)熱作用。

腳(jiao)(jiao)遠離心臟、供(gong)血不足(zu)、熱量較(jiao)少、保溫力差(cha)，所以腳(jiao)(jiao)的(de)保暖很重要；還因為(wei)足(zu)為(wei)人(ren)(ren)體之本，是三陰經(jing)之始、三陽經(jing)之終，與人(ren)(ren)體十二經(jing)脈、臟(zang)腑、氣血相聯(lian)系(xi)。足部可以反映(ying)內(nei)臟(zang)的病癥，因(yin)此足部保(bao)暖又能增強內(nei)臟(zang)的功能；足部保暖對身體抗(kang)寒防病起著舉足輕重的作用。老(lao)話說：“寒(han)從腳(jiao)下起”“養(yang)樹(shu)護(hu)根(gen)，養人護(hu)腳(jiao)”。健康養生必須從養足做起，足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還(huan)可在看電視時(shi)，站(zhan)立踮腳尖(jian)再(zai)放下，重(zhong)復做至額頭微(wei)微(wei)冒汗。

散步具有暖足的功效。外出穿松軟輕便保暖的鞋，白天注意對腳的保暖外，對付腳涼，最好的辦法就是(shi)熱水泡腳。老話說：“足是人之根，泡腳治(zhi)全身(shen)”“熱水洗腳，如吃補(bu)藥(yao)”“睡前泡(pao)泡(pao)腳、勝服(fu)安眠(mian)藥(yao)”“三天(tian)吃只羊，不如(ru)泡腳再上床”，同時用力(li)揉搓(cuo)腳心。還有老話：“常搓(cuo)腳心，防病(bing)健(jian)身”“腳為第二心臟，搓涌泉保健(jian)康”“春天泡腳(jiao)，升陽固(gu)脫(tuo)；夏天泡腳(jiao)，暑濕可祛；秋天(tian)泡(pao)腳(jiao)，肺腸潤澤；冬天(tian)泡(pao)腳(jiao)，丹(dan)田溫灼”。晚飯(fan)后 1 小時(shi)或睡(shui)前，有條(tiao)件(jian)的可買足浴養生盆，能(neng)夠保持水溫，以 38~43 ℃為宜，泡(pao) 30 分鐘(zhong)左右。

足浴時，還可根據自己體質和愛好選擇在水中加入細辛、紅花、艾葉、肉桂、丁(ding)香(xiang)等具(ju)有通經、活(huo)絡、開竅(qiao)功(gong)效(xiao)(xiao)的中藥，使(shi)足浴保(bao)健效(xiao)(xiao)果更(geng)佳。這樣既能(neng)御寒(han)保暖，促進全身的血液循環；又(you)能(neng)補腎強(qiang)身，增強(qiang)機體防(fang)御能(neng)力和消除疲勞、促進睡眠、延(yan)緩衰(shuai)老(lao)。

老話說：“冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康”。穿衣以人體感覺溫暖而不出汗(han)為度(du)。冬(dong)季室內溫(wen)度過高(gao)或(huo)過低(di)都對健康(kang)不利(li)；室內溫(wen)度過高(gao)，就會造成室內外溫(wen)差過大，易引發感冒；還應注(zhu)意室內空氣流(liu)通和濕度(du)調節，天氣晴朗的時候要及時開窗(chuang)通(tong)風(feng)換(huan)氣。