合理膳食，適量運動

痔的誘發因素有很多，其中便秘、飲酒、進食辛辣刺激性食物是主要誘因。首先，我們平時要注意多飲水，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，預防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少(shao)吃(chi)(chi)辛辣(la)刺激性食物，如辣(la)椒、花椒、大蒜等(deng)。現在很多年輕人喜歡(huan)吃(chi)(chi)麻辣(la)燙、麻辣(la)火鍋(guo)、麻辣(la)香(xiang)鍋(guo)、麻辣(la)雞翅(chi)，但是對于痔瘡(chuang)(chuang)而言，這(zhe)些(xie)都是不太友好的(de)(de)食物，偶爾(er)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)可(ke)以，如果經常(chang)吃(chi)(chi)，那(nei)么患(huan)痔瘡(chuang)(chuang)的(de)(de)可(ke)能性就會增加了。

另外，久坐久立以及一些增加腹壓的運動也會促進痔瘡的發生。平時(shi)一定(ding)要適(shi)量運動，但是要避免長時(shi)間進行釣魚、爬山、舉重等運動。

培養良好的排便習慣

其實，排便是一件需要專心致志、速戰速決的事情。然而，現(xian)在(zai)很(hen)多人在(zai)大便的時候喜歡看(kan)書、讀報(bao)、玩手機(ji)……在(zai)衛生間里一坐(zuo)就是(shi)半小時，這些都是(shi)非常不好的習慣，長(chang)此以(yi)往容易罹(li)患痔瘡，應該予以(yi)糾(jiu)正。

另外，要盡量養成每天排便、定時排便的習慣，這些都有利于預防便秘，從而減少(shao)痔瘡的(de)發生。

保持“菊”部清潔衛生

在條件許可的情況下，排便后應該進行局部清洗以減少細菌滋養，保持局部清潔、干燥，這對于痔瘡的預防是很有好處的。此外，可以采用溫熱水坐浴，每次15～20分鐘，對(dui)于痔瘡的(de)預防，“洗洗更健康(kang)”還是有一(yi)定科學道理(li)的(de)。