具體表現為：氣虛為氣不足，表現氣短、乏力、動則氣短和氣急無力。

陽虛表現為陽氣(qi)不(bu)足，以(yi)身寒肢(zhi)冷、小(xiao)便(bian)(bian)清長、消化不(bu)良、便(bian)(bian)稀和便(bian)(bian)清谷為主；陽虛生寒，以(yi)形寒肢(zhi)冷為特點。

血虛者多表(biao)現為面色(se)蒼白、面黃、手足麻木和口唇指甲淡白。

陰虛者多以面紅、低燒、手足心與心口煩(fan)熱或潮熱、口干(gan)咽干(gan)和盜 汗為多見。

身體沒勁主要是由于老年人氣虛導致疲乏，虛弱無力。所謂氣(qi)，是(shi)人體最基本的物質(zhi)，由腎中的精氣(qi)、脾胃吸收運(yun)化水(shui)谷之氣(qi)和肺吸入的空(kong)氣(qi)幾部分結合而(er)成。

凡(fan)氣(qi)虛之(zhi)人(ren)，宜吃具(ju)有(you)補氣(qi)作用的食物(wu)，宜吃性平(ping)味甘或(huo)甘溫之(zhi)物(wu)，多吃營(ying)養豐富、容(rong)易消化的平(ping)補食品。忌吃破氣(qi)耗氣(qi)之(zhi)物(wu)，禁食生冷性涼食品，少吃油膩(ni)厚(hou)味，辛辣(la)食物(wu)。

常用的補氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚和比目魚等。這些食(shi)物(wu)都有很好的健脾益氣(qi)作用。

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子和大棗等。患有高(gao)血壓(ya)的老年人慎用人參和五味子等(deng)陽熱(re)之品。

容易怕冷的老年人主要是由于年事已高陽氣虛衰，不(bu)能溫(wen)煦全身(shen)之(zhi)故。扶陽祛寒，溫(wen)補(bu)脾腎(shen)是調理的(de)(de)根(gen)(gen)本(ben)原則。五(wu)臟之(zhi)中，腎(shen)為(wei)一身(shen)的(de)(de)陽氣(qi)之(zhi)根(gen)(gen)，脾為(wei)陽氣(qi)生化之(zhi)源，故當著重補(bu)之(zhi)。

調理方法：溫腎補陽，益火之源。

調理要(yao)點(dian)：

①溫(wen)陽(yang)佐以養陰(yin)，調(diao)理陽(yang)虛體質時，要慢溫(wen)、慢補，緩(huan)緩(huan)調(diao)治。

②溫(wen)陽兼(jian)顧(gu)脾胃，調治(zhi)陽虛(xu)體(ti)質(zhi)，有益氣、補火之(zhi)別(bie)，溫(wen)壯(zhuang)元陽之(zhi)外，只有脾胃健運，才能飲食(shi)多進，化源不絕，體(ti)質(zhi)才能強健。應多吃甘(gan)溫(wen)的食(shi)物(wu)，常用的補陽食(shi)物(wu)可選用羊肉(rou)、豬肚、雞肉(rou)、帶(dai)魚(yu)、黃鱔、蝦（龍蝦、對(dui)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆(dou)、荔枝、龍眼、櫻(ying)桃(tao)(tao)、杏、核桃(tao)(tao)、栗子(zi)、韭菜、茴香、香菜、胡蘿卜、山藥、生(sheng)姜和辣椒等。陽虛(xu)體(ti)質(zhi)者，平時不宜多食(shi)生(sheng)冷、苦寒黏膩之(zhi)品，即使在(zai)盛夏也不要過(guo)食(shi)寒涼之(zhi)品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆(dou)、蠶(can)豆(dou)、綠茶(cha)和冷凍飲料(liao)等。

手腳心熱主要是由于陰虛所生內熱，是虛熱。手腳心熱的老年人(ren)一般還(huan)多伴有咽干口燥、午后潮(chao)熱、盜汗、顴紅、消瘦和舌紅少苔等(deng)表(biao)現。嚴重者(zhe)陰虛火旺，擾及神(shen)(shen)明，出現性情急躁，心煩意亂。故調理時應遵循《黃(huang)帝內經》中(zhong)“恬淡虛無(wu)”、“精神(shen)(shen)內守(shou)”之養神(shen)(shen)大法。平素應少與人(ren)爭，以減少激怒(nu)。

陰虛體質的人應滋陰潛陽為主。飲食宜清淡，少肥甘厚味，辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和魚類等清淡食物；可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米和赤小豆，蔬菜中(zhong)(zhong)的大(da)白(bai)菜、冬瓜、黃瓜、紫菜和豆腐，水果中(zhong)(zhong)鴨梨、西瓜、百(bai)合(he)、蓮(lian)子和大(da)棗，肉類中(zhong)(zhong)白(bai)鴨肉、鵝肉、鯽魚(yu)、甲魚(yu)和蛤蜊等(deng)；對于蔥(cong)、姜、蒜、韭、薤(xie)(xie) [薤(xie)(xie)（xiè）白(bai)，百(bai)合(he)科蔥(cong)屬植物] 和椒等(deng)辛味之品則應(ying)少吃。

人們常說：人老腿先衰。

這是因(yin)為(wei)(wei)人(ren)體(ti)的(de)(de)老(lao)化是一(yi)個(ge)循序漸進的(de)(de)緩(huan)慢過程。骨骼、肌肉和皮膚的(de)(de)老(lao)化早于(yu)心腦等其(qi)他臟腑。人(ren)在(zai)日常(chang)活(huo)動(dong)中腿做為(wei)(wei)人(ren)體(ti)的(de)(de)支柱，“工(gong)作”負擔最大，因(yin)此，日久(jiu)下肢沉重，關(guan)節僵硬，難以支持(chi)長時間的(de)(de)站立等衰老(lao)表現(xian)(xian)就容易更早出現(xian)(xian)。而后(hou)，由于(yu)老(lao)人(ren)腿腳不靈便，活(huo)動(dong)減(jian)少，又進一(yi)步加速了腿的(de)(de)衰老(lao)。

“人(ren)老(lao)(lao)珠黃(huang)”其實是(shi)眼睛(jing)新陳代(dai)謝的異常。人(ren)受到(dao)外界環境(jing)刺激，日(ri)積月累，到(dao)了老(lao)(lao)年時眼睛(jing)的結(jie)膜容易產(chan)生色素沉著現象，因而，常形容老(lao)(lao)年人(ren)“人(ren)老(lao)(lao)珠黃(huang)”。

“珠黃”表明身體氣血不足，逐漸衰老，要改善這種情況，當然就是要補氣養血。氣血雙補需以食用補血、補氣的食物和藥物慢慢調養，切不可操之過急。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉和雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸和熟地等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科(ke)學生活，養成現代科(ke)學健康的(de)生活方式，不熬(ao)夜，不偏食，戒(jie)煙限酒。