骨質疏松是一種常見老年衰老的病癥，一般在 50 歲以上的人群發病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題，然而，骨質疏松已不是老年人的專利，近年來有年輕化的趨勢，現在很(hen)多年輕人也(ye)會出現骨質疏松的癥狀。

◎?吸煙人群

目前已有多項研究表明，吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松癥發病率更高。戒煙會使骨(gu)密度在一定程(cheng)度有(you)所恢復(fu)。

◎ 女性月經紊亂或閉經早

雌(ci)激(ji)素水平偏低容易導致(zhi)女性月經紊亂或提早閉經。而雌(ci)激(ji)素偏低會直接導致(zhi)骨質流失。

◎ 近兩年內發生過一次以上骨折或發生過異常嚴重的骨折

不少(shao)(shao)患者是在小臂、腳(jiao)踝等處發生骨折時發現自(zi)己有骨質減(jian)少(shao)(shao)問題(ti)。建議發現或懷(huai)疑有骨質減(jian)少(shao)(shao)問題(ti)，應(ying)去醫院接(jie)受雙能 X 線吸(xi)收法測定骨密度(du)，以(yi)便評估(gu)骨折風險。

◎ 出現(xian)飲食(shi)紊(wen)亂(luan)癥，如厭食(shi)或暴食(shi)，或過度節(jie)食(shi)減肥

厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維 D 補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

◎?長期服用某些藥物

長期服用(yong)腎(shen)上腺皮(pi)質(zhi)(zhi)激素(su)類(lei)藥物(wu)會(hui)擾亂(luan)激素(su)水平，導(dao)(dao)致骨(gu)(gu)骼(ge)中鈣、維生素(su) D 等營養物(wu)質(zhi)(zhi)的流失。克羅(luo)恩病、狼瘡或類(lei)風濕關(guan)節(jie)炎患者罹患骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松癥危(wei)險更大。女性患者尤其需要引起高度重視(shi)。甲(jia)狀腺素(su)和抗抑郁藥也(ye)容易導(dao)(dao)致骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)流失。服用(yong)這些藥物(wu)時，務必高度關(guan)注骨(gu)(gu)密度變化情(qing)況，必要時在醫生的指導(dao)(dao)下服用(yong)雙(shuang)磷(lin)酸鹽類(lei)增強骨(gu)(gu)密度藥物(wu)。

◎?天生瘦弱或骨架較小者

骨架較(jiao)小的人罹患骨質疏松癥的年齡會更早。人們(men)在 30 歲左(zuo)右骨質密度達到(dao)峰值，此(ci)后便開始下降(jiang)。所以(yi)，30 多歲時(shi)最應注意(yi)增強(qiang)骨骼健(jian)康，具體措施包(bao)括多吃奶制品(pin)等(deng)(deng)富鈣(gai)食物，多進(jin)行跑步和跳躍等(deng)(deng)沖擊力較(jiao)大的運動。40 多歲時(shi)，繼(ji)續保持飲(yin)食營養(yang)，增加(jia)鈣(gai)鎂和維生素(su) D，多做力量訓練，有助于預防骨質流失。

總而言之，如果您存在這些情況，那可要小心了：年齡(ling)較大（尤(you)其≥65 歲）；40 歲以后曾跌倒(dao)骨折過；有家(jia)族骨質(zhi)疏(shu)松(song)性骨折史(shi)；早絕經(jing)（45 歲前停經(jing)）；低體重；身(shen)高(gao)縮(suo)短(duan) 4cm 或年縮(suo)短(duan) 2cm；長期(qi)低鈣攝入；嗜煙；酗酒(jiu)；過度攝入咖啡因；長期(qi)臥床；易摔倒(dao)；類固醇激(ji)素應用超(chao)過 2 或 3 個月；患有性腺功能減退或類風濕(shi)性關節炎等(deng)。

骨密度檢測是一項快速(su)、準確、安全、無(wu)痛苦的檢測方法，對早期(qi)診斷(duan)骨(gu)質疏松癥(zheng)、預(yu)測骨(gu)折和評(ping)價治療效果均(jun)有重(zhong)要(yao)意義(yi)。被認為與(yu)測量血(xue)壓(ya)(ya)發(fa)現高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)、預(yu)防(fang)腦血(xue)管意外同等重(zhong)要(yao)，比測血(xue)脂(zhi)水(shui)平發(fa)現高(gao)脂(zhi)血(xue)癥(zheng)、預(yu)測心(xin)肌梗死(si)更有價值。

目前國際上公認采用雙能 X 線吸收儀（DXA）測量腰椎和髖部的骨密度是診斷骨質疏松(song)癥的(de)金標(biao)準。

誤區1：多喝骨頭湯能防止骨質疏松

老百姓推崇骨頭湯，我推測這可能是源于“缺啥補啥，吃啥補啥”的理論——腎不好就吃動物腎臟，肝不好就吃肝臟，骨質疏松是骨頭不好，那就喝骨頭湯吧。其實，一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，不僅油膩，而且經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，均衡飲食，健康飲食，養成良好的生活習慣。

誤區2：骨質疏松就是缺鈣，自己買點鈣片就行了

骨(gu)(gu)質疏(shu)松癥是骨(gu)(gu)代謝(xie)的(de)異常（隨著年齡的(de)增加，成(cheng)骨(gu)(gu)能力減弱，人體內破骨(gu)(gu)細(xi)胞影響大于成(cheng)骨(gu)(gu)細(xi)胞，骨(gu)(gu)吸(xi)(xi)收的(de)速度(du)(du)超過骨(gu)(gu)形成(cheng)速度(du)(du)）造成(cheng)的(de)。當然也包括鈣(gai)的(de)吸(xi)(xi)收變差(cha)。如果單純(chun)補鈣(gai)，而(er)不(bu)能有效(xiao)吸(xi)(xi)收，是起不(bu)到治(zhi)療作用的(de)。患(huan)者應到正規醫(yi)院進行(xing)診斷(duan)和治(zhi)療，想辦法促(cu)進鈣(gai)的(de)吸(xi)(xi)收，抑(yi)制(zhi)骨(gu)(gu)破壞，促(cu)進骨(gu)(gu)形成(cheng)，而(er)不(bu)是單純(chun)補鈣(gai)。

誤區3：骨質疏松癥是老年人特有現象，與年輕人無關

骨質疏松癥并非是老年人的“專利”，如果(guo)年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不(bu)(bu)均衡，導(dao)致飲食中鈣的(de)(de)(de)攝入少，體瘦，又不(bu)(bu)拒絕不(bu)(bu)良(liang)嗜好(hao)，就(jiu)(jiu)達不(bu)(bu)到(dao)理想的(de)(de)(de)骨(gu)骼峰值量(liang)和(he)質量(liang)，就(jiu)(jiu)會使骨(gu)質疏松癥(zheng)有機會侵犯(fan)年輕人，尤其是年輕的(de)(de)(de)女性(xing)。因此，骨(gu)質疏松癥(zheng)的(de)(de)(de)預防要及早(zao)開始，在年輕時期獲得(de)理想的(de)(de)(de)骨(gu)峰值。

誤區4：骨質疏松要少活動，以減少骨折發生

現大家都知道骨質疏松容易骨折，所以會經常告訴家里老人：少活動一點，慢點，別骨折啦。還有些老人由于疼痛，根本不敢活動，也不想活動。殊不知，缺乏運動會加速骨量丟失，加重骨質疏松，形成惡性循環。就像肩周炎一樣，越不活動，關節越僵硬。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。通過運動，還能增加肌肉力量和協調性，減少跌倒可能性。當然，運動時一定要注意安全。

誤區5：治療一段時間骨質疏松沒有明顯改善，認為治療無效，放棄治療

骨質疏松到一定程(cheng)度后很難糾正，要(yao)(yao)在影像學出(chu)現改變(bian)需要(yao)(yao)漫長的時(shi)間，只(zhi)要(yao)(yao)病(bing)情不繼續加重，就表示治療(liao)有效，應繼續堅持治療(liao)。

通過這一(yi)系列(lie)骨質疏松癥的(de)講解，希望對您及您身(shen)邊(bian)的(de)人有所幫助，提(ti)高對骨質疏松的(de)認(ren)識，盡(jin)量(liang)防(fang)治。