要點1：定期篩查HPV+TCT

人乳頭瘤病毒(du)（HPV）感染(ran)很常見，特別(bie)是性生活活躍的年輕女性，不必(bi)因為HPV感染(ran)而憂心忡忡。

正常情況下，HPV會被人體免疫系統清除，所以短暫的感染很正常。只有高危型HPV持續、反復感染才有可能發生高級別上皮內病變及子宮頸癌。

對非高危人群，《美國醫學會雜志》建議：30～65歲的女性每3年進行1次子宮頸細胞學檢測（TCT）；每5年進行1次HPV檢測；或者每5年做1次HPV+TCT聯合檢查。如果年齡超過65歲，可以不用篩查，除非之前沒有做過足夠的檢測，或者患宮頸癌的風險很高。

要點2：不迷信“卵巢保養”

總能聽到(dao)精油按摩延(yan)緩卵(luan)巢衰老，口服雌激素保護卵(luan)巢的謠言。

卵巢位于盆腔的深部，很難(nan)通(tong)過按(an)摩(mo)按(an)到卵巢；精油(you)通(tong)常(chang)也無法滲(shen)透到卵巢。而(er)且，一旦存在腫物，大力按(an)摩(mo)還會(hui)有卵巢破裂的風(feng)險。

對于(yu)絕大(da)多(duo)數女(nv)性來(lai)說，服(fu)用含雌激素(su)的藥物或保(bao)(bao)健品不(bu)能對卵(luan)巢(chao)起(qi)到保(bao)(bao)護作(zuo)用，也不(bu)能推遲絕經(jing)。但是(shi)對于(yu)絕經(jing)后女(nv)性，可以在(zai)醫(yi)生(sheng)指導下(xia)適當補充(chong)雌激素(su)，來(lai)預防骨質疏松及心臟疾病。

最經濟的卵巢保養方法(fa)是規(gui)律飲食(shi)，正常休(xiu)息，避免壓力過大。

要點3：子宮肌瘤不可怕

子宮肌瘤是常見的婦科良性腫瘤，好發于性激素分泌旺盛的育齡期女性，若有一級親屬如母親、姐妹、女兒等患有子宮肌瘤，要定期做婦科B超。

得了肌瘤也別怕，小肌瘤無癥狀，通常可以不處理。當肌瘤增大，月經量增多，可以采用手術治療。另外要提醒大家，豆漿和子宮肌瘤的發生沒有必然聯系，可以正常飲用。

要點4：乳腺增生是正常的生理現象

乳腺增生通常不會導致乳腺癌，也不是乳腺癌的前兆。不要因為乳腺增生而驚慌失措，影響正常生活。建議您定期體檢，提高自我保健意識。

乳腺增生與內分泌失調和精神情志有密切關系。建議女性朋友多休息，調整心理狀態，保持規律作息，不長期使用含有激素的化妝品，不過多食用含有激素類的滋補品。如果疼痛較嚴重，中醫對癥治療效果較好，請尋求專業醫生的幫助。

要點5：不要忽視“鈣”的補充

中老年女性都有發生骨質疏松的風險，如果年輕時沒有做好骨量積累，打好骨質的基礎，年老時一定要補好鈣。正常成年人每日需要800mg的元素鈣，飲用一袋250ml的牛奶大約可以獲得200mg的鈣，再額外補充含有600mg元素鈣的鈣劑就可以了。鈣劑的說明書上有標注每片鈣劑含有的元素鈣量。記得吃上維生素D，促進鈣的吸收。當然能食補盡量不要采用藥物。

小結

保持(chi)良好心情(qing)、規律作息、學(xue)會(hui)減壓、定期體檢，才能保持(chi)年輕，遠(yuan)離疾病(bing)！