烏黑亮麗的頭發(fa)，是(shi)(shi)年輕(qing)、健康的象征(zheng)，青春期(qi)的孩(hai)子們都(dou)有(you)(you)這樣的愿望。可(ke)有(you)(you)的孩(hai)子偏(pian)偏(pian)少(shao)年白(bai)發(fa)，俗稱“少(shao)白(bai)頭”。它的發(fa)生大多與遺(yi)傳因素(su)和精神因素(su)以及營(ying)養失調有(you)(you)關。當然也有(you)(you)可(ke)能是(shi)(shi)因為患有(you)(you)一些其他疾病，比(bi)如甲亢(kang)、內分(fen)泌障礙、傷寒(han)等。 

□因(yin)疾病引起(qi)的白發，應去(qu)醫院針(zhen)對病因(yin)進行治療(liao)。

□與(yu)精神因素有關的(de)白發(fa)，要(yao)注意(yi)勞逸結合，保持精神愉(yu)快。

□與營(ying)養失(shi)調有關的白發，可調整飲食(shi)，平時(shi)注(zhu)意(yi)多吃富(fu)含B族維生素和銅、鐵、鋅(xin)等微量元素的食(shi)物，如粗糧、蛋(dan)類、豆類、肉(rou)類、豬肝、蔬菜和瓜果等。

? 保持充(chong)足的(de)睡(shui)眠。

? 多參(can)加有利于增高的體育鍛煉項(xiang)目，比(bi)如游泳(yong)、籃(lan)球、舞蹈、跳(tiao)繩(sheng)等(deng)。

? 生活規(gui)(gui)律：一(yi)日三餐按(an)時吃飯，要(yao)規(gui)(gui)律飲食，不能饑一(yi)頓(dun)飽一(yi)頓(dun)。

? 注(zhu)意飲(yin)食營養：多(duo)吃高蛋(dan)白且營養豐富的(de)食物，多(duo)吃蔬菜和(he)水果。不(bu)偏食、不(bu)吃零食。保持“早吃好，午(wu)吃飽(bao)，晚(wan)吃少(shao)(shao)”的(de)原則(ze)。少(shao)(shao)喝飲(yin)料，少(shao)(shao)吃腌(a)制和(he)作料多(duo)的(de)食品。

? 保持心情愉(yu)快：不因為小(xiao)事兒煩惱不已。

? 多曬太陽：陽光中的(de)(de)紫外線可以促進體內維生素(su)D的(de)(de)合成，而維生素(su)D能促進鈣的(de)(de)吸收與利用。

由(you)于長(chang)時間的(de)不良姿勢（如在(zai)書桌、電腦桌前(qian)持(chi)續歪斜），刻意縮胸（青春期女(nv)孩(hai)子(zi)為了掩飾發育的(de)胸部）等都可以(yi)造成孩(hai)子(zi)含胸駝(tuo)背，從遠看(kan)就像“小(xiao)老(lao)頭兒”“小(xiao)老(lao)太太”一樣。發現這(zhe)種情況，我們該怎么辦呢？

? 注意端正身體的姿勢，坐立(li)時(shi)(shi)脊(ji)柱挺直，平(ping)時(shi)(shi)不管站(zhan)立(li)還是行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。

? 俯臥撐(cheng)法(fa)：兩手兩腳(jiao)同時觸地，將頭、頸和(he)身體撐(cheng)起。練習時屈(qu)肘推臂，身體挺直上下運動而不著(zhu)地。

? 后(hou)(hou)(hou)仰振臂(bei)法：身(shen)體正(zheng)坐于椅子上(shang)，兩(liang)臂(bei)伸直(zhi)從前方向(xiang)(xiang)上(shang)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)舉起，同時頭向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)仰；或者(zhe)兩(liang)臂(bei)伸直(zhi)從身(shen)體兩(liang)側平舉由(you)前向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)運動。

? 側向振臂法(fa)：上身(shen)正坐或(huo)兩腿分開站立，兩手直舉于(yu)頭側，掌心相對，適當用力(li)使腰部以上身(shen)體向左向右往復(fu)擺動。