1、居(ju)室(shi)通(tong)風(feng)

防中(zhong)暑(shu)最重要的是室內通風(feng)，千萬不(bu)要經常(chang)門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(feng)，中(zhong)午炎熱時則可(ke)以開空調或電(dian)扇，盡可(ke)能把室溫降至26°C左右，避免中暑(shu)。

2、大熱天(tian)不能打赤膊(bo)

中醫的觀(guan)點(dian)，打(da)赤膊(bo)(bo)吹風容易受寒(han)，毛細孔(kong)急(ji)速收(shou)縮，反而讓濕熱都悶在體內(nei)，更容易中暑。覺得很熱時，可以(yi)用冷水(shui)輕輕拍(pai)在手腕內(nei)側動脈經(jing)過的地方(fang)、降低血液(ye)溫度，或(huo)是用濕毛巾擦拭(shi)身體，不(bu)要直接(jie)用冰塊冰敷(fu)或(huo)打(da)赤膊(bo)(bo)

3、搖扇

扇(shan)子(zi)獲得的風柔(rou)和宜人，不會傷身。搖扇(shan)還是(shi)一種運動(dong)，可鍛煉肢體(ti)，對防(fang)治上肢麻木疼痛、肩周炎、高(gao)血壓等(deng)有一定功效(xiao)。

4、在窗戶和樓頂種植綠(lv)色植物(wu)

在(zai)窗戶栽(zai)種綠色植(zhi)物(wu)，不僅能夠(gou)綠化環境、減少(shao)灰(hui)塵，還能夠(gou)阻擋夏季直接射入房子里的陽光，有助于減少(shao)紫外線、降低室內溫(wen)(wen)度。而在(zai)屋頂(ding)種植(zhi)綠色植(zhi)物(wu)，就可(ke)以綠化樓(lou)(lou)頂(ding)、降低樓(lou)(lou)頂(ding)由于吸收陽光而積(ji)聚的熱量，從(cong)而讓室溫(wen)(wen)降低。

5、飲溫茶

喝冷飲的人，周(zhou)身不暢，渴感未消(xiao)。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補(bu)出(chu)汗過多而丟失的鹽分，對預(yu)防中暑更有效。

6、擺(bai)放水盆(pen)或魚缸(gang)

在夏季(ji)，可以在家里擺放一(yi)盤水(shui)(shui)或者設置一(yi)個(ge)魚缸(gang)，由于(yu)水(shui)(shui)的(de)(de)比熱容(rong)比較高，有相當好的(de)(de)吸收溫(wen)度(du)的(de)(de)作用，放置水(shui)(shui)盤或者魚缸(gang)能夠(gou)幫助(zhu)調節(jie)室內(nei)溫(wen)度(du)。