許(xu)多年輕人(ren)都有在夜間工作(zuo)或者(zhe)娛樂的習慣，而(er)(er)一些特定人(ren)群的晚睡指(zhi)數更(geng)高，例如：IT工作(zuo)者(zhe)、媒(mei)體工作(zuo)者(zhe)、初高中學(xue)生、網民等(deng)等(deng)。然而(er)(er)，熬(ao)夜最容易熬(ao)出肝病!

據(ju)了解(jie)，肝(gan)臟雖是(shi)人體最大(da)的(de)解(jie)毒(du)器官，但是(shi)如果平時(shi)(shi)經常熬(ao)夜也會使肝(gan)臟不(bu)堪重負，引發一系列疾病(bing)。經常熬(ao)夜既(ji)導致睡(shui)眠時(shi)(shi)間不(bu)足，身體抵抗力(li)下降，又影(ying)響了肝(gan)臟夜間的(de)自我修復。尤(you)其(qi)是(shi)那些已經感(gan)染(ran)肝(gan)炎病(bing)毒(du)的(de)人，熬(ao)夜還會加(jia)重病(bing)情(qing)。

據介(jie)紹，每天晚上11時(shi)(shi)至凌晨2時(shi)(shi)，按(an)照中醫經(jing)脈(mo)循行理論，此(ci)時(shi)(shi)肝膽經(jing)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)最旺，是養肝血(xue)(xue)(xue)的(de)最佳時(shi)(shi)間，也(ye)是肝臟(zang)開始(shi)排(pai)毒的(de)時(shi)(shi)間。但是，肝臟(zang)排(pai)毒需在(zai)熟(shu)睡 中進行。熬夜(ye)讓肝臟(zang)無法(fa)(fa)完(wan)成毒素的(de)排(pai)泄，導致(zhi)新鮮氣(qi)血(xue)(xue)(xue)無法(fa)(fa)生成，長此(ci)以往，肝臟(zang)養不(bu)足血(xue)(xue)(xue)，已經(jing)受損(sun)的(de)肝細胞難(nan)以修復反而加劇惡化(hua)，對身體就(jiu)會造(zao)成很大傷害。久而久之，不(bu)僅會皮膚粗(cu)糙、容易疲勞、倦怠、常(chang)感口苦(ku)咽干(gan)、火氣(qi)大，而且肝臟(zang)解毒功能也(ye)會因(yin)此(ci)受損(sun)，使得體內(nei)毒素在(zai)血(xue)(xue)(xue)液中含量大大增加。有研究表(biao)明直立體位時(shi)(shi)肝臟(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減(jian)少40%，運(yun)動時(shi)(shi)肝臟(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減(jian)少80-85%，因(yin)此(ci)平臥體位時(shi)(shi)肝臟(zang)供血(xue)(xue)(xue)較豐富。

另外(wai)，經(jing)常(chang)熬(ao)夜人(ren)群的(de)腎上(shang)腺素(su)等(deng)激素(su)分泌(mi)量也(ye)(ye)比常(chang)人(ren)要高，這會(hui)增加肝(gan)(gan)、腎臟(zang)(zang)(zang)負擔(dan)，影(ying)響肝(gan)(gan)、腎臟(zang)(zang)(zang)功能的(de)正常(chang)發揮，誘(you)發一系列不(bu)適癥狀，甚至加重肝(gan)(gan)炎患者原有(you)病情，影(ying)響其日后(hou)康(kang)復(fu)。晚睡(shui)族(zu)們應該盡量調整作(zuo)息時間，最好(hao)每晚十一點前安然入睡(shui)，可(ke)讓肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)有(you)效排毒，有(you)利身體的(de)健(jian)康(kang)。如(ru)果(guo)無法避免長期熬(ao)夜，那么也(ye)(ye)可(ke)采取倒時差的(de)方(fang)式，在白天與晚上(shang)相應的(de)時間休息。例如(ru)，如(ru)果(guo)熬(ao)夜到次日1時，那么到當日13時，可(ke)以適當補個覺。另外(wai)，熬(ao)夜者應格外(wai)注意補充營養(yang)，晚餐應多吃富含維生(sheng)素(su)B群和蛋白質的(de)食(shi)物，如(ru)全(quan)谷類(lei)、肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)、瘦肉、豆類(lei)及(ji)新鮮蔬果(guo)。