截至2018年(nian)年(nian)底，我國60周(zhou)歲及(ji)以上(shang)人(ren)口達到2.49億(yi)人(ren)，其中65周(zhou)歲及(ji)以上(shang)人(ren)口約1.67億(yi)人(ren)。
跌倒是我國65歲以上(shang)(shang)老年(nian)人(ren)因傷(shang)害(hai)死亡(wang)的(de)首位原因，因受傷(shang)到(dao)醫療機(ji)構(gou)就診的(de)老年(nian)人(ren)中，一半以上(shang)(shang)是因為跌倒。
跌(die)倒后(hou)最常見的(de)就是髖部骨(gu)折，同時也是最兇險的(de)。
老年(nian)人(ren)髖部骨折(zhe)若不(bu)進(jin)行(xing)手術，1 年(nian)內的死(si)亡率最(zui)高達 50%，最(zui)低也有 20%。這一死(si)亡率，比很多癌癥(zheng)還要高。
骨折最(zui)可怕(pa)的(de)是長期臥床，因為無法(fa)活動，老(lao)(lao)(lao)人的(de)身(shen)體(ti)狀況會一(yi)點(dian)(dian)點(dian)(dian)變差(cha)：吃喝都要在(zai)床上(shang)解決(jue)。肌肉萎縮，快速消瘦、衰老(lao)(lao)(lao)；身(shen)體(ti)潰爛、流膿，動一(yi)下(xia)就鉆心地疼……老(lao)(lao)(lao)人的(de)一(yi)次(ci)摔倒，可能(neng)真的(de)是“人生最(zui)后一(yi)跤(jiao)”。
那應該如何(he)避(bi)免摔倒(dao)？
01.改造老人周圍的環境
首先(xian)，室內光照要適量，以使(shi)老人(ren)能及時規(gui)避風(feng)險。其次，增加(jia)防(fang)(fang)護措施，如保持地面干(gan)燥、地板、洗手(shou)間要防(fang)(fang)滑、過(guo)道當中不要有(you)障礙，保持室內空曠，在老人(ren)的活動范圍內增加(jia)地面摩擦(ca)力，添加(jia)防(fang)(fang)滑扶(fu)手(shou)等。
02.保證老人衣(yi)裝(zhuang)的舒適(shi)合體
既不能(neng)使(shi)褲腿過(guo)長過(guo)肥大(da)，也不能(neng)使(shi)鞋(xie)大(da)小(xiao)不適合，此外盡量穿防(fang)滑的非系(xi)鞋(xie)帶的鞋(xie)子。
03.服藥后減少活動
由于部(bu)分藥(yao)物(wu)會使人產生(sheng)困意、精(jing)力不濟的情況，在不完全明(ming)確(que)藥(yao)理的情況下，老人服藥(yao)后一(yi)定要減(jian)少活動，出行(xing)時子女或陪護(hu)(hu)一(yi)定要嚴加看(kan)護(hu)(hu)。
04.進行適當(dang)的平衡鍛煉(lian)
隨著老(lao)年(nian)(nian)人(ren)身體素質的(de)下(xia)降(jiang)，平衡性會出(chu)現顯著降(jiang)低的(de)情況(kuang)，這也是老(lao)年(nian)(nian)人(ren)容易摔倒(dao)(dao)的(de)主(zhu)要原因之一，所以進行適(shi)當(dang)地(di)平衡鍛煉，降(jiang)低摔倒(dao)(dao)的(de)可能性。
05.營養膳食
營(ying)養(yang)的(de)缺失(shi)會(hui)導致肌肉力量減(jian)弱(ruo)，同時年(nian)齡增長帶(dai)來的(de)骨質疏(shu)松，會(hui)使跌(die)倒的(de)風險和(he)后果增加(jia)，建(jian)議平衡營(ying)養(yang)膳食的(de)同時，注(zhu)意補充鈣(gai)質和(he)維生素(su)D。