這樣喝水，你將親手毀掉自己(ji)的“腎”醫生從(cong)來(lai)不這樣做
人潮人海(hai)中，又看到你(ni)，保(bao)溫杯里泡著枸杞，不往(wang)水(shui)里放一把枸杞，都(dou)不好意思(si)說自己養生(sheng)?但其實(shi)，你可能(neng)連喝水(shui)都(dou)不會。據(ju)調查，我國(guo)現(xian)有各類(lei)腎病(bing)患者近億(yi)人并趨于年(nian)輕化，10歲以下的(de)兒童(tong)屢見(jian)不鮮(xian)。其原(yuan)(yuan)因是多方面的(de)，不良飲水習慣也(ye)是重要原(yuan)(yuan)因之一。
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“毀腎”的(de)三大飲水習慣
01口渴再喝水
口渴時(shi)，身體細胞已經(jing)脫水，是中(zhong)樞神經(jing)發(fa)出的求(qiu)救信號。長(chang)期(qi)如此，腎臟排毒能(neng)力會大(da)大(da)降低，導致腎病發(fa)生。
02飲料當(dang)水喝
常年把飲(yin)料當水(shui)喝，飲(yin)料中的糖、磷酸鹽(yan)會促進人(ren)體鈣流失，尿液中鈣含(han)量隨之(zhi)增多，繼(ji)而形成腎結石(shi)。
03長期喝濃茶
過濃的茶對身體不(bu)好不(bu)僅傷胃(wei)，也不(bu)利于(yu)腎臟(zang)健康。
2正確(que)喝水的方式(shi)
01先含一口，浸潤口腔后再喝下去。這樣(yang)可利用生物(wu)回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知(zhi)道(dao)有(you)水分要進入身體，以便充分吸(xi)收。
02小口慢飲，從容不迫。體(ti)內(nei)就像火爐，所以需(xu)要慢慢地喝，讓身(shen)體(ti)能有充分(fen)時間進行新陳代謝。
03喝溫水，更(geng)止渴(ke)。溫水相較于冷(leng)水對身體更(geng)溫和，不刺激(ji)。身體不需額外反(fan)應就能(neng)完(wan)成較佳(jia)的(de)生物回饋反(fan)應給口(kou)渴(ke)中樞，所(suo)以比較有助(zhu)于(yu)身體吸收(shou)利用，從而更(geng)解渴。
04最好的飲物是白開(kai)水。
除(chu)非特殊健(jian)康問(wen)題，盡(jin)量(liang)不(bu)要用其他(ta)水(shui)來代替(ti)白開水(shui)。正確的喝水(shui)方式，不(bu)僅能防止腎臟(zang)病變(bian)，還能提前消(xiao)除(chu)潛在疾病。
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正確喝水的時(shi)間表
6:30
經過一夜的(de)睡眠，身體會開始(shi)缺(que)水，起床后可以先喝 -小杯水，可促(cu)進排便。
8:30
早上的時間一般比較緊(jin)湊，情緒比較緊(jin)張，可(ke)以喝杯水(shui)緩(huan)解一下，防止(zhi)出(chu)現脫水(shui)現象。
11:00
經(jing)過(guo)一上午的(de)工作，可以在這個時(shi)候起身(shen)活動下，順便喝杯水(shui)，補(bu)充流失(shi)的(de)水(shui)分。
12:50
吃完(wan)午飯的(de)半小時后，可(ke)以喝一(yi)杯水(shui)，加強(qiang)身體(ti)的(de)消化功能。
15:00
經過一天的學習工作下(xia)午3點屬于(yu)困乏期(qi)，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17:30
下班前可(ke)以(yi)喝一(yi)杯水，補充(chong)水分(fen)，同時(shi)可(ke)以(yi)緩解(jie)饑(ji)餓感，等待(dai)迎接晚餐的(de)到(dao)來(lai)。
睡前半小時
睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
很(hen)多人都認為喝(he)水(shui)是(shi)本能反應，沒有什(shen)么(me)好講究(jiu)的(de)。其實(shi)喝(he)水(shui)也是(shi)要講究(jiu)正確(que)的(de)時間和(he)方式的(de)。喝(he)水(shui)不在(zai)于多，而在(zai)于會(hui)(hui)不會(hui)(hui)喝(he)。所以(yi)為了(le)您的(de)身體健(jian)康，學會(hui)(hui)科學的(de)飲水(shui)方法很(hen)重要。