想要一個健康的身體，不能等到身體生(sheng)病了(le)才開始注意養生(sheng)。從平(ping)常生(sheng)活的一點一滴做(zuo)起(qi)，愛(ai)(ai)家人(ren)，愛(ai)(ai)自己。今(jin)天(tian)小(xiao)編為(wei)你整(zheng)理了(le)一些(xie)養生(sheng)小(xiao)知識，可以作為(wei)平(ping)時(shi)健康養生(sheng)的參考哦!
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早起一杯水
晨起第一杯水，你真的會喝(he)嗎?
①白開水是最佳選(xuan)擇(ze);
②最不(bu)推(tui)薦淡鹽水(shui)，特別是(shi)高(gao)血(xue)壓、心腦血(xue)管疾病(bing)患者更(geng)不(bu)能喝。早晨是(shi)人(ren)體血(xue)壓升(sheng)高(gao)的第一高(gao)峰，喝鹽水(shui)會(hui)使血(xue)液更(geng)高(gao);
③蜂蜜水(shui)適合便(bian)秘人(ren)群，不能空腹喝;
④空腹喝檸(ning)檬水(shui)可(ke)能(neng)會增加胃(wei)酸過多人群的胃(wei)部不適。
2
飯前一碗湯
午飯了，你要(yao)首先要(yao)一(yi)碗湯(tang)，然后(hou)吃粗(cu)糧，以及小菜。午時喝(he)湯(tang)勿食(shi)肉。進補而避肉毒(du)。又進粗(cu)食(shi)小菜以裹腸毒(du)。謂之七分飽。此為養生第二。
3
飯后睡一覺
午(wu)(wu)(wu)飯(fan)之(zhi)后(hou)要(yao)散步半(ban)小(xiao)時(shi)，然后(hou)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)。飯(fan)后(hou)小(xiao)憩。以養(yang)精神。此(ci)為養(yang)生第三(san)。午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)是(shi)非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)，因為午(wu)(wu)(wu)飯(fan)是(shi)一天之(zhi)內的(de)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)補充營養(yang)的(de)時(shi)機。而午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)的(de)時(shi)候，就減少了(le)其它部位的(de)血(xue)液供(gong)應;使得胃腸道得到充足的(de)血(xue)液供(gong)應，去充分吸收食物。但(dan)是(shi)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)不要(yao)太(tai)長，有一個(ge)小(xiao)時(shi)就可以了(le)。
4
午后一杯果汁
午睡(shui)之后(hou)要喝果(guo)汁，這(zhe)是(shi)補充(chong)維生(sheng)素的(de)時候(hou)。小憩(qi)之后(hou)喝果(guo)汁。以滋血脈。此(ci)為養生(sheng)第(di)四。不要圖省事買果(guo)汁喝，要自己動(dong)手壓榨(zha)水(shui)(shui)果(guo)。最安全的(de)好(hao)喝的(de)水(shui)(shui)果(guo)汁，是(shi)梨(li)和蘋果(guo)等量(liang)壓榨(zha)而成。為什么要喝果(guo)汁呢?要補充(chong)大量(liang)的(de)維生(sheng)素!那(nei)么吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)豈(qi)不是(shi)更好(hao)嗎?是(shi)的(de)，如果(guo)你每(mei)天能(neng)夠(gou)吃(chi)3-5斤水(shui)(shui)果(guo)，那(nei)么當然可以。
5
下午動一動
每(mei)天下午大約16點(dian)的(de)(de)時候，是人體(ti)新(xin)陳代謝率最高的(de)(de)時候，此時鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)不容易受(shou)傷。有(you)些人認為活(huo)動身(shen)(shen)(shen)體(ti)，就(jiu)叫(jiao)鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)。錯了!不管你采取(qu)什(shen)么(me)方(fang)式鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體(ti)，必需全身(shen)(shen)(shen)出汗，只有(you)這樣才能強身(shen)(shen)(shen)健體(ti)。
