夏天(tian)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)陽氣旺盛的(de)季節，氣候炎熱而且生(sheng)機旺盛也是(shi)(shi)我們身體新陳代謝(xie)的(de)一(yi)個(ge)最旺盛的(de)時期。今天(tian)仁泰小編給大家帶來的(de)就是(shi)(shi)關于(yu)夏天(tian)養生(sheng)的(de)一(yi)些小知識。

1、在運(yun)(yun)(yun)動以后不要(yao)立即沖涼(liang)，在夏天進行(xing)適當的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動可(ke)以將我們體內(nei)的(de)(de)(de)毒素排出到(dao)(dao)體外(wai)，但是運(yun)(yun)(yun)動后的(de)(de)(de)燥熱(re)也會(hui)讓(rang)人感到(dao)(dao)很難受，許多年輕人都會(hui)選擇在運(yun)(yun)(yun)動以后用涼(liang)水澡的(de)(de)(de)方式來對自己進行(xing)降溫，可(ke)是這樣的(de)(de)(de)話(hua)會(hui)讓(rang)更多的(de)(de)(de)寒邪(xie)進入到(dao)(dao)體內(nei)。

2、在夏(xia)天可(ke)以(yi)喝(he)一杯(bei)酸梅湯(tang)。這個由很多東西制作而成，有著非常(chang)好的(de)開(kai)胃(wei)消積(ji)的(de)功效，而且也可(ke)以(yi)起到消熱解暑的(de)作用。

3、夏天的(de)(de)天氣是非常炎熱的(de)(de)，有的(de)(de)人整天離不開空調或者是電風扇，可是這樣的(de)(de)話(hua)就會讓我們的(de)(de)身體(ti)免疫能(neng)力下降(jiang)，而且也會讓那些病(bing)毒趁虛而入。所以在(zai)夏天的(de)(de)時候(hou)一(yi)定要注意保暖(nuan)，避寒空調的(de)(de)溫度(du)不要太(tai)低，少吃一(yi)些寒冷(leng)的(de)(de)食物。

4、睡(shui)覺之前要(yao)進行按摩，可以起到養肺的作用。

5、在夏季飲食(shi)要選擇以也清泄(xie)暑(shu)熱增進食(shi)欲為目的，所以一定要吃一些苦味的食(shi)物，而且不(bu)能吃過咸過甜的食(shi)物。

6、一定(ding)要保(bao)持床鋪(pu)的(de)整(zheng)潔，因為夏(xia)天炎熱的(de)天氣(qi)非(fei)常容易滋生一些病菌(jun)和(he)細菌(jun)，保(bao)持床鋪(pu)的(de)整(zheng)潔不(bu)僅可以讓我(wo)們擁(yong)有一個良好的(de)睡(shui)眠環境(jing)，還可以保(bao)障(zhang)一份(fen)好的(de)睡(shui)眠質量。

7、在夏天一定要進行午睡，尤(you)其是對于那些晚上(shang)睡不好(hao)的(de)人(ren)來說，適當的(de)午睡可以(yi)補(bu)充體內喪失的(de)精力。

8、在夏季的時候食物最好不(bu)要(yao)等(deng)到第二天再吃，因為炎熱天氣非常容易(yi)使這些食物變質，細菌很(hen)容易(yi)繁殖。比如說在夏天鹵菜是(shi)十分受到人們(men)歡迎(ying)的，但如果做(zuo)鹵菜的人不(bu)注意衛生(sheng)的話，吃的人也很(hen)容易(yi)生(sheng)病感冒(mao)。

9、夏天(tian)要增加我們體(ti)內的(de)(de)營養(yang)來滿足人(ren)體(ti)代謝(xie)的(de)(de)需求，可(ke)(ke)是因(yin)為氣候的(de)(de)炎熱容(rong)易(yi)導致(zhi)自(zi)己的(de)(de)脾(pi)胃受所(suo)消耗能力下降。所(suo)以(yi)對于(yu)那些大(da)魚(yu)大(da)肉(rou)油膩(ni)的(de)(de)食物(wu)不要多(duo)吃，過于(yu)辛辣的(de)(de)食物(wu)也要少吃，避(bi)免(mian)加重脾(pi)胃的(de)(de)負擔(dan)也可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防上火注射的(de)(de)情況(kuang)發生(sheng)。

10、夏天的(de)(de)時候，因為(wei)酷熱的(de)(de)天氣容易讓我(wo)們體(ti)內(nei)的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)快速蒸發(fa)，所以一(yi)定(ding)要喝(he)大(da)量的(de)(de)水(shui)來補(bu)充(chong)體(ti)內(nei)的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)。可是在喝(he)水(shui)的(de)(de)時候不(bu)宜(yi)一(yi)次大(da)量喝(he)水(shui)，應該分(fen)(fen)多次飲用(yong)。要是一(yi)次大(da)量飲水(shui)的(de)(de)話，還(huan)會造成我(wo)們腸(chang)胃(wei)的(de)(de)負擔引起身體(ti)的(de)(de)不(bu)適。